Verjetno trenutno sedite za pisalno mizo in berete 😊 verjetno pa se trenutno ne zavedate svoje dr\u017ee \u2013 in to je povsem normalno. Te\u017eko je biti vedno pozoren na svojo dr\u017eo, \u0161e posebej pri delu, ko ves \u010das zvoni telefon in ob velikemu \u0161tevilu on-line sestankov.<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161a dr\u017ea je zelo pomemben pokazatelj va\u0161ega celotnega zdravja, saj podpira pretok krvi, izbolj\u0161uje razpolo\u017eenje, pove\u010duje samozavest in krepi ostale mi\u0161ice in sklepe. Posvetite vsaj nekaj malega \u010dasa svoji dr\u017ei telesa.<\/p>\n\n\n\n
Pisarni\u0161ki stol<\/strong> Pisarni\u0161ki stol mora biti dober ergonomski stol, ki mora imeti ledveno oporo. Pisarni\u0161ki stol naj ima mo\u017enost ustrezne nastavitve vi\u0161ine sede\u017ea in naslonjalo za obe roki.<\/p>\n\n\n\n Pogosti odmori<\/strong> Vaje za bolj\u0161o dr\u017eo<\/strong> Ra\u010dunalni\u0161ki zaslon na vi\u0161ini o\u010di<\/strong> Stopala naj bodo poravnana na tleh<\/p>\n\n\n\n Noge in njihov polo\u017eaj, medtem, ko ste za pisalno mizo, igrajo klju\u010dno vlogo pri splo\u0161ni dr\u017ei med sedenjem. \u010ce so noge prekri\u017eane ali kako druga\u010de dvignjene, bi to lahko ogrozilo va\u0161o dr\u017eo, saj je va\u0161a te\u017ea prete\u017eno na eni nogi in hrbet prevzame breme. Ko so stopala poravnana na tleh ste tudi bolj pozorni na splo\u0161no dr\u017eo telesa, saj se nezavedno zravnate.<\/p>\n\n\n\n Va\u0161a dr\u017ea je klju\u010dni pokazatelj zdravja telesa med delovnim \u010dasom. Ne smemo prezreti znakov bole\u010din v hrbtu ali ramen. Poskrbite, da boste tudi med delom poskrbeli zase, za\u010den\u0161i s svojo dr\u017eo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Verjetno trenutno sedite za pisalno mizo in berete 😊 verjetno pa se trenutno ne zavedate svoje dr\u017ee \u2013 in to je povsem normalno. Te\u017eko je… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[71,108,109],"class_list":["post-625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobro-pocutje","tag-delo-od-doma","tag-drza-telesa","tag-pisarniski-stol"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=625"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":627,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/625\/revisions\/627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/626"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Pomembno je kak\u0161en pisarni\u0161ki stol uporabljajte. Stol z malo ali brez naslonjala za hrbet ali delo z udobnega kav\u010da ali postelje lahko s\u010dasoma poka\u017ee, da so obremenjujo\u010da ramena, hrbet, kri\u017e.<\/p>\n\n\n\n
Dolgotrajno sedenje je lahko prav tako \u0161kodljivo kot kajenje. Oboje ima lahko negativen u\u010dinek na na\u0161e zdravje. Zavestno se pripravite do tega, da ob\u010dasno med delom popijete kozarec vode, pogledate \u010dez okno, vstanete, odprite okno in prezra\u010dite pisarno, odidete v pisarno drugemu sodelavcu, namesto da ga pokli\u010dete po telefonu\u2026 Nikakor pa ne sedite ve\u010d ur skupaj v enakem polo\u017eaju.<\/p>\n\n\n\n
Ko se ukvarjamo s \u0161portom, pogosto pozabimo na vaje za bolj\u0161o dr\u017eo. \u017divimo v \u010dasu, ko postaja delo od doma vse bolj raz\u0161irjeno. Poskrbite, da boste naredili nekaj kratkih vaj za bolj\u0161o dr\u017eo telesa. S tem boste razbremenili hrbet.<\/p>\n\n\n\n
Sedenje za pisalno mizo in pogled usmerjen v ra\u010dunalni\u0161ki zaslon je klju\u010dno za slabo dr\u017eo telesa. Poskrbite, da ra\u010dunalni\u0161ki zaslon v vi\u0161ini o\u010di in da ne boste obremenjevali hrbta, ramen in vratu.<\/p>\n\n\n\n