<\/p>\n\n\n\n
O trendu \u0161portne joge je bilo povedanega \u017ee\nveliko – omili bole\u010dino, umirja \u017eivce, izbolj\u0161uje spanje in razpolo\u017eenje. Sli\u0161i\nse skoraj fantasti\u010dno, obstaja pa tudi veliko \u0161tudij, ki potrjujejo to u\u010dinkovitost.\nZlasti za \u00bbmoderno osebo\u00ab zahodnega sveta joga slu\u017ei kot za\u0161\u010dita pred\nnovodobnimi civilizacijskimi boleznimi. Da bi ohranili notranje ravnovesje in\nspodbujali odpornost na stres se vedno ve\u010d ljudi odlo\u010da za izvajanje joge. In\nkaj joga resni\u010dno dobrega prina\u0161a \u010dloveku? <\/p>\n\n\n\n
Kaj je joga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Izvorno iz Indije, joga je praksa, ki\nzdru\u017euje telesa in vaje za sprostitev. Kombinacija zavestnega dihanja in\ntelesnih vaj so glavna sestavina prakse. Meditacija je pogosto tudi\npomemben vidik. Joga prvotno vsebuje veliko kompleksnih u\u010denj in filozofij\nza razvoj osebnosti in ni omejena na prakti\u010dne vaje. V nasprotju s\nklasi\u010dno indijsko jogo sku\u0161amo slediti celostnim konceptom, v katerih je treba\nuskladiti telo in psiho. Joga je tako zanimiva za nas na medicinskem\npodro\u010dju in predvsem v psihosomatskih te\u017eavah. <\/p>\n\n\n\n Psiholo\u0161ki u\u010dinki <\/strong><\/p>\n\n\n\n Z spro\u0161\u010danjem telesa in osredoto\u010danjem na\ndu\u0161evno sprostitev se lahko telo in psiha ponovno uravnote\u017eita. U\u010dinek vaj\ntemelji na zmanj\u0161anju nekaterih stresnih hormonov, kot je\nkortizol. Isto\u010dasno se pove\u010da serotonin in melatonin. Prvi je vzrok\nza na\u0161e dobro po\u010dutje, melatonin pa nadzoruje cikel spanja in budnosti. Tisti,\nki prakticirajo jogo, redno poro\u010dajo tudi o ve\u010d samozavesti, zadovoljstvu in\nni\u017ejem ob\u010dutku stresa. Tudi stres, povezan z delom, se lahko u\u010dinkovito\nprepre\u010di z jogo. <\/p>\n\n\n\n Pove\u010dana produktivnost na delovnem mestu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tisti, ki redno prakticirajo jogo, so\nlahko veliko bolj produktivni na delovnem mestu tudi zaradi zmanj\u0161anega\nstresa, manj bole\u010din v hrbtu in pove\u010danega du\u0161evnega po\u010dutja. Joga\nizbolj\u0161uje vse te dejavnike, ki u\u010dinkovito ogro\u017eajo produktivnost na delovnem\nmestu.<\/p>\n\n\n\n Joga nam lahko veliko da. \u0160e posebej,\nko gre za prepre\u010devanje nekaterih du\u0161evnih in fizi\u010dnih obolenj, Zato izvajajte\njogo. Dovolj je \u017ee 10 do 20 minut na dan za doseganje pozitivnih u\u010dinkov. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O trendu \u0161portne joge je bilo povedanega \u017ee veliko – omili bole\u010dino, umirja \u017eivce, izbolj\u0161uje spanje in razpolo\u017eenje. Sli\u0161i se skoraj fantasti\u010dno, obstaja pa tudi… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":366,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[25,38],"class_list":["post-365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobro-pocutje","tag-dopust","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=365"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":367,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions\/367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/366"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}