<\/p>\n\n\n\n
Delo v pisarni in dolgotrajno sedenje nas utrudi in kaj\nhitro tudi trpimo zaradi pomanjkanja koncentracije. Vendar je mogo\u010de z vitamini\nin minerali to tudi ubla\u017eiti. Vsak posamezen vitamin ima dolo\u010deno nalogo v\ntelesu in pogostej\u0161e u\u017eivanje dolo\u010denega vitamina lahko blagodejno vpliva na\nna\u0161e po\u010dutje. <\/p>\n\n\n\n
Kaj so\nvitamini? <\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamini so organske spojine, ki jih na\u0161e telo ne more\nnarediti, zato jih moramo oskrbovati v zadostnih koli\u010dinah. Edina izjema je\nvitamin D, ki ga dobimo, \u010de smo dovolj dolgo izpostavljeni son\u010dnim \u017earkom. Telo\npotrebuje vitamine za normalno delovanje. <\/p>\n\n\n\n Vitamin A \u2013\n\u0161\u010diti utrujene o\u010di<\/strong><\/p>\n\n\n\n O\u010di pisarni\u0161kih uslu\u017ebencev so \u0161e posebej izpostavljene\ntveganju. Nenehno o\u010di gledajo v svetlobni vir \u2013 zaslon. Posledice lahko\nubla\u017eimo z rednim u\u017eivanjem korenja, ohrovta in jajc. <\/p>\n\n\n\n Vitamin B \u2013\npomembni za stres in vegane <\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamin B ima razli\u010dne funkcije. Vitamin B je zanimiv, ker\nsodeluje pri presnovi sladkorja. Da bi nahranili na\u0161e \u017eiv\u010devje in du\u0161evno\nsve\u017eino je vitamin B bistvenega pomena. Vitamin B6 je ve\u010dinoma prisoten v mesu,\nribah in soji \u2013 to je hrana za na\u0161e mo\u017egane. Za vegane je zlasti pomemben\nvitamin B12, saj je vsebovan v zgolj nekaterih rastlinskih \u017eivilih. <\/p>\n\n\n\n Vitamin C \u2013 \u010distilec\nradikalov <\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamin C je znan po svojem delovanju na prost radikale. Poleg\ntega olaj\u0161a absorpcijo \u017eeleza ter prispeva k normalnemu delovanju imunskega\nsistema med in po vadbi. Pomemben je tudi za tvorbo kolagena in normalno\ndelovanje na\u0161ih krvnih \u017eil, kosti, hrustanca, dlesni, ko\u017ee in zob. <\/p>\n\n\n\n Prav tako vitamin C prispeva k normalni du\u0161evni funkciji in\nzmanj\u0161uje utrujenost, zagotavlja zgolj, da ostanemo bolj produktivni. Zato je\ntrajno pomanjkanje vitaminov vedno nevarno in je povezano z zna\u010dilnimi\nsimptomi, kot so utrujenost, spremembe na ko\u017ei ipd. Zato je za\u017eeleno pogosto\nu\u017eivanje pomaran\u010d, jagodi\u010devja in ostalega sadja ter zelenjave. <\/p>\n\n\n\n Vitamin D \u2013 za tiste, ki ve\u010dino dneva pre\u017eivijo v pisarni <\/p>\n\n\n\n Vitamin D proizvaja telo samo. Edini predpogoj je, da nismo\nves dan zaprti med \u0161tirimi stenami. Telo samo proizvaja vitamin D, \u010de smo na\nsoncu vsak dan vsaj pol ure. \u010ce je vitamina D v na\u0161em telesu premalo postanejo\nkosti bolj krhke in imunski sistem oslabi. <\/p>\n\n\n\n Vitamin E \u2013\nenergija za dolge dni<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamin E na nas deluje pozitivno in vpliva na na\u0161 spomin. Zato\nje idealen vitamin s katerim lahko dr\u017eimo svojo koncentracijo dalj \u010dasa na\nsestankih in pomembnih pogovorih. Tudi rekreativni \u0161portniki se poslu\u017eujejo\ndodatnega odmerka vitamina E, saj telo po naporni vadbi vrne na zdravo\nravnovesje. Vitamin E je prisoten v \u017eivilih kot so ore\u0161\u010dki, soja, lanena semena\nin losos. <\/p>\n\n\n\n Vitamini naj\nraje prevzemajo \u00bbpravo\u00ab hrano <\/strong><\/p>\n\n\n\n Namesto, da se zatekamo k vitaminskim tabletam in\nprehranskim dopolnilom je vedno bolj primerno jemati vitamine preko \u00bbprave\u00ab\nhrane. \u010ce imate dolo\u010denega v telesu premalo je to zato, ker jeste bodisi zelo\nenoli\u010dno ali pa sploh ne. Vendar pa prehranska dopolnila pomagajo le delno. Sadje\nin zelenjava za razliko od prehranskih dopolnil zagotavljata vrsto hranil. Na\u0161e\ntelo naravne vitamine celo bolje absorbira kot vitamine preko prehranskih\ndopolnil. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Delo v pisarni in dolgotrajno sedenje nas utrudi in kaj hitro tudi trpimo zaradi pomanjkanja koncentracije. Vendar je mogo\u010de z vitamini in minerali to tudi… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[23,40],"class_list":["post-347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dobro-pocutje","tag-pisarna","tag-zdravje"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=347"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":349,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/347\/revisions\/349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/348"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/monci.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}